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suivre ce blog administration connexion + créer mon blog accueil usmm descriptif des cours planning des cours bulletin d’adhésion << page suivante 7 juillet 2018 6 07 / 07 / juillet / 2018 22:50 nouveautés testées & approuvées ou inédites et inscriptions ! comme vous le savez le départ en cours d’année de l’un de nos professeurs et l’absence (congé maladie) de deux autres ont marqué la saison qui se termine. afin qu’aucun cours ne soit annulé, nous avons mis toute notre énergie à leur trouver des remplaçants, et très souvent à recruter des remplaçants du remplaçant… au fil des semaines, vous avez ainsi pu découvrir différents professeurs, chacun avec son style de cours. certains vous ont séduits, d’autres moins. pour l’élaboration de notre planning 2018-2019, nous avons tenu compte de vos remarques exprimées tant lors des cours,que via votre forte participation à notre questionnaire de fin d’année. parmi les nouveautés « testées et approuvées » par vous, vous retrouverez ainsi la strong by zumba, le bollywood fit et le step& forme . d’autres nouveautés sont à découvrir à la rentrée : le multiactivité/piloxing, le deep’n’sculpt et le outdoor training. pour vous aider à vous repérer dans ce vocabulaire fitness, nous vous décrivons ci-après le contenu de ces nouveautés. un planning comportant la dominante de chaque activité (cardio-training, renforcement musculaire, bien-être…) sera très prochainement en ligne sur notre page du site web de l’usmm. et notre blog fera peau neuve avant la rentrée… inscriptions : tous les bulletins d’adhésion ont été envoyés par courrier ou mail à nos adhérents actuels. si vous ne l’avez pas reçu ou si vous êtes un nouvel adhérent, merci de le télécharger via ce lien : http://www.usmm.asso.fr/wp-content/uploads/2018/06/bulletin_adhesion_usmm_aerogym_2018_2019_v2-4.pdf nous vous invitons à nous faire parvenir dès cet été votre bulletin d’adhésion accompagné de son règlement à l’usmm à l’atte de la section aerogym. le paiement en plusieurs chèques est possible à raison de 4 chèques maximum d’un montant rond (pas de centimes). ces chèques doivent être datés du jour de leur émission, ils ne seront toutefois encaissés qu’en octobre,novembre, décembre 2018 et janvier 2019. attention :places limitées au bollywood fit - envoi de dossier complet nécessaire pour réserver sa place. nos nouveautes testées et entérinées strong by zumba • samedi 9h30-10h30 descriptif : attention ce n’est pas de la danse. cette activité est la toute dernière lancée par la zumba. elle associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et d’autres centrés sur le cardio et la pliométrie , le tout au rythme d’une musique originale conçue en parfaite synchro avec chaque mouvement. chaque flexion, chaque fente, chaque burpee (exercice de musculation) se fait au rythme de la musique , pour vous pousser à tout donner. des mouvements pliométriques comme des montées de genoux, des burpees et des jumping jacks se marient à des mouvements isométriques tels des fentes, des squats ou du kickboxing. les strong by zumba ® instructors changent de musiques et de mouvements fréquemment pour que vous vous donniez toujours à fond et au-delà… objectifs : brûler des calories tout en renforçant les bras, les jambes, les abdos et les fessiers . step& forme • vendredi 19h30-20h30 descriptif : ce cours d’une heure commence sur un step (« marche ») par une chorégraphie accessible à tous dans un tempo rapide.il se poursuit avec des exercices cardio « sans step » pour que le défoulement soit au rendez vous. objectifs : améliorer sa condition physique, accroître son endurance,muscler son corps. bollywood fitness • 2 créneaux inédits - mardi 19h00 -20h00 ou 20h10-21h10 descriptif : inspirée du bollywood, danse indienne racontant une histoire à travers la gestuelle, la musique, le regard, le jeu de séduction..., le bollywood fit reprend les bases du hip hop, de la salsa, de la danse orientale et du modern jazz, en les remettant au goût du jour dans une version fitness très tonique . en 1h de cours, tous les muscles sont sollicités : mouvements de la tête, des bras, du buste, des mains, des jambes, avec une gestuelle plus ou moins rapide. en se déplaçant d’un bout à l’autre de la pièce, on travaille le cardio tout en s’amusant. objectifs : accessible à tous - des bases de danse ne sont absolument pas nécessaires - ce cours constitue un excellent moyen de dépenser des calories et d’affiner sa silhouette de manière ludique . il suffit de suivre les mouvements de votre professeur et de se laisser aller au rythme de la musique. noscours inédits multi-activité/piloxing • créneau inédit :jeudi 19h45-21h15 descriptif : cours tendance à la pointe des concepts fitness du moment . venez vous amuser et progresser rapidement avec ce cours, fusion de différentes activités en mode fractionné sur des musiques actuelles. laissez-vous entraîner dans des blocs fun de fitness, orientés cardio et coordination.enchaînez avec des blocs de cardio-boxing à base de directs, crochets, uppercut, non traumatisants pour les genoux. développez votre puissance et votre vitesse. alternez avec des blocs inspirés du pilates pour votre équilibre, votre flexibilité et votre maintien. chaque séance se termine par des mouvements au sol pour les fessiers et abdos (gainage).musiques et blocs changent toutes les 6 à 8 semaines, vous permettant de bien les assimiler et les connaître, sans vous lasser pour autant. objectifs : brûler un maximum de calories en optimisant la durée de votre entraînement ; améliorer fortement votre endurance, votre tenue et posture, de manière très entraînante et ludique. deep’n’ sculpt • jeudi 20h30-21h30 descriptif : ledeep’n’ sculpt est une discipline qui aspire à tonifier les muscles profonds. d’où le terme anglais « deep ». en effet, cette activité agit avec précision sur ces contreforts du corps, garants de l’équilibre, de la posture et des mouvements de celui-ci, en les gainant. parallèlement, elle travaille sur la respiration de manière à pouvoir mobiliser tout le corps, de bas en haut. cette série structurée avec soins d’étirements, de mouvements et de postures, associée à des musiques savamment choisies, contribue à créer un entraînement holistique qui emmène le corps et l’esprit à un état d’harmonie et d’équilibre. un cours accessible à tous, fortement conseillé pour une forme durable. objectifs : ce cours complète notre offre d’activités toniques et vous permet de renforcer le corps tout entier, d’améliorer la souplesse de vos articulations, d’accroître votre force abdominale et dorsale. de même, le travail de la respiration permet de chasser le stress et l’anxiété. outdoor training • mercredi 20h00-21h00 descriptif : le plaisir de s’oxygéner en pratiquant du sport à l’extérieur (stade cerdan). chacun travaille son corps suivant ses capacités à l’aide de divers exercices : course, cardio,centre du corps, pliométrie… objectifs : amélioration de la gestion de l’effort, progression globale grâce aux différents exercices. nous vous souhaitons un excellent été et vous donnons rendez-vous à la rentrée pour une saison 2018-2019 particulièrement sportive et riche en nouveautés. partager cet article repost 0 published by aerogym-fitness commenter cet article 3 juin 2018 7 03 / 06 / juin / 2018 18:38 du bollywood à malakoff une première réussie ! ambiance hautement festive ce vendredi 1er juin à la fête organisée par la maison du quartier sud de malakoff que nous remercions pour son invitation. malakoffiots et malakoffiotes furent nombreux à rejoindre tushar sur scène pour danser en s’amusant sur des musiques indiennes. en vidéo, un avant-goût de cette activité que notre section aérogym-zumba vous proposera dès la rentrée 2018. les malakoffiots sur scène avec tushar https://www.magisto.com/album/video/eht6baefqwd9dqt0eg1ha3h9eainbq fête quartier sud avec tushar https://www.magisto.com/album/video/fn58bwcgqwd9dqt0eg1ha3h9eainbq fête qua
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